O corpo humano funciona em ciclos, e não como uma máquina contínua. Esses ciclos são chamados de ritmos ultradianos, variando de pessoa para pessoa e tendo a capacidade de aumentar a produtividade no trabalho, por exemplo. Nesses ciclos, o ato de “ficar sem fazer nada” — ou stillness, em inglês — pode ser de grande ajuda. A meditação, no caso, consiste em uma técnica para não se manter ansioso em busca da próxima tarefa para realizar.
A seguir, veja alguns benefícios da meditação e do ato de tirar um período para relaxar visando a melhor produtividade no trabalho. Boa leitura!
Redução do estresse
De antemão, uma série de estudos procurou saber como as pessoas se comportam quando são colocadas em situações nas quais não devem fazer nada.
Os achados das Universidades de Harvard e da Virginia dão então a entender que há indivíduos que preferem se infligir dor a ficarem sozinhas com os próprios pensamentos. Em parte, isso está relacionado ao nível de estresse causado pelos estímulos constantes.
Com a meditação, contudo, é possível reduzir o problema. De acordo com pesquisadores de Harvard, esse hábito diminui os efeitos psicológicos do estresse, garantindo dessa forma, a clareza de pensamento e maior tranquilidade. Além disso, trata-se de uma maneira de utilizar a energia de forma otimizada.
Auxílio na multitarefa
Querendo elevar a produtividade no trabalho, muita gente tenta fazer várias coisas ao mesmo tempo. Sem o padrão comportamental correto, porém, elas correm mais riscos de errar ou de deixar etapas pela metade.
Para solucionar a questão, pesquisadores da Universidade de Washington descobriram que meditar pode auxiliar bastante. A prática ajuda a reduzir o estresse diante de múltiplas tarefas e promove assim, a concentração durante um tempo maior em uma de cada vez. Dessa forma, qualifica-se o padrão comportamental e se assegura mais etapas concluídas.
Fortalecimento da memória
O hábito de não fazer nada e de treinar a mente também é positivo para a memória. Pesquisadores da Universidade da Califórnia chegaram à conclusão de que a técnica mindfulness ajuda a aumentar a concentração, a atenção e a memória.
Em síntese, concluíram que tirar tempo para refletir sobre os próprios pensamentos e ações é benéfico para as funções cognitivas. Inclusive, trata-se de um jeito de aprender e consolidar conhecimento, favorecendo a execução de novas atividades.
Melhoria do bem-estar psicológico
De modo geral, a busca por produtividade no trabalho pode causar prejuízos para a saúde mental. Diante da pressão por resultados, há quem desenvolva sintomas e quadros complexos.
Com a meditação, isso muda. Segundo estudiosos da Universidade de Boston, dá para dizer que a terapia baseada em mindfulness é efetiva no combate à ansiedade e mudanças de humor.
Já a Universidade de Harvard afirma que, além de aliviar o estresse, a prática constante ajuda a evitar gatilhos que disparam a depressão. Assim, é possível ter um padrão psicológico bem mais positivo.
Se a intenção é aumentar a produtividade no trabalho, ficar “sem fazer nada” por alguns instantes pode ajudar. Com a meditação, seu cérebro atinge padrões melhores e, como consequência, a concentração para diversas tarefas vira algo um tanto quanto mais tranquilo!
Como essa prática é tão decisiva nos resultados, entre em contato com a Call Daniel e confira agora as nossas soluções!
