Quem pensa em meditação, automaticamente imagina uma prática na qual é preciso ficar sentado e imóvel. No entanto, é possível fazer meditação em movimento, que é tão recomendada quanto a tradicional.
Trata-se de fazer meditação durante uma atividade física, para, assim, trazer toda a atenção para o momento presente e integrar a mente e o corpo em movimentos conscientes.
Neste post, falaremos mais profundamente sobre os benefícios dessa prática e daremos exemplos de atividades que representam essa união entre a meditação e o movimento. Acompanhe!
Benefícios de praticar a meditação em movimento
O momento que estamos fazendo uma atividade física é uma oportunidade para colocarmos em prática a atenção plena. Esse estado é o oposto daquele famoso “modo automático”, no qual estamos em grande parte das atividades diárias.
O problema é que, no modo automático, não alcançamos o nosso melhor, muito menos estamos conscientes dos movimentos que fazemos. Sendo assim, ao aplicarmos os princípios da meditação em atividades físicas, temos como benefícios:
- capacidade de atenção e concentração para outras práticas do dia a adia;
- equilíbrio dos sistemas fisiológicos;
- serenidade e bem-estar psicológicos;
- redução de estresse e seus sintomas;
- reforço do sistema imunológico;
- superação de limites; e
- vitalidade.
Sendo assim, confira, agora, duas opções de atividades em que você pode aliar a meditação ao movimento. Vamos lá!
Tai chi chuan
O tai chi é um ótimo exemplo de prática da meditação em movimento, uma vez que é uma arte de comunhão com a sabedoria da natureza, ou seja, uma busca de integração entre o corpo e o seu meio.
Comparando-o à meditação, podemos destacar o fato de o corpo e a mente trabalharem juntos, criando apenas um ritmo — fluido e contínuo. São movimentos de recolhimento e expansão, descida e subida, inspiração e expiração. Seus benefícios já foram confirmados por estudos em Harvard.
Para quem duvida do poder desafiador do tai chi chuan, vale destacar que não é nada fácil de se praticar, justamente por exigir que a pessoa se liberte de sua tensão corporal e mental, focando apenas nos movimentos realizados.
Corrida Zen
Essa modalidade de exercício surgiu a partir de uma metáfora da principal representante da tradição zen budista no Brasil, a Monja Coen Roshi.
Ao comparar a prática do Zazen (prática meditativa do Zen) a um treinamento de corrida, ela cita elementos comuns às duas atividades, comparando o trajeto de um corredor com as etapas da meditação. Esses elementos são:
- disciplina diária;
- paciência;
- persistência;
- capacidade de superar a vontade de desistir;
- cumprir objetivos etc.
Nesse sentido, a Corrida Zen cria condições favoráveis para a prática de todas essas características acima, melhorando a performance na corrida e trazendo esses benefícios para toda a vida.
Ainda segundo a mestre, que é adepta da corrida, correr é meditar em ação.
A ciência já provou os benefícios da meditação e agora que você se vê diante de mais um tipo de prática meditativa, mais uma possibilidade se abre. Experimente inserir meditação em movimento na sua rotina e usufrua dos seus benefícios!
Não perca mais tempo! Aproveite a visita para conferir, agora mesmo, 3 dicas práticas para começar a fazer meditação e veja como é bem mais fácil do que você imagina!
